I det lilla ligger det riktigt stora gömt

Tack ni kreativa själar som påminner oss om våra vanor och val i livet och hur vi faktiskt kan välja att ändra dem till något mer gynnsamt.  Såg detta trafikljus på söder och blev då själv påmind om att ett stopp är en möjlighet till att faktiskt bygga bättre hälsa på. Att stanna upp och ta några medvetna andetag är, och som faktiskt bevisats vetenskapligt,  bland det bästa man kan göra för skapa sig en bättre hälsa på. Tag hand om dig och välj att njuta av de stopp du möter genom att använda tiden åt dig själv = livskvalitet!  Skapa dig en fantastisk dag. 

Även som inlägg på mitt Instagram så klart  under mikael_widerdal

Trafikljus på söder i Stockholm 

Trafikljus på söder i Stockholm 

Avväpna stressen

Avväpna stressen

Livspusslet har inga kantbitar... brukar jag säga på mina föreläsningar.
Livspusslet kan kännas tufft att få ihop ibland och mycket beroende på att det saknar tydliga ramar / kantbitar kan det upplevas som extra svårt att lägga. Men det finns bra sätt att dela upp och göra pusslandet mera greppbart. Här i form av en bra övning - stressloggen.
Klicka på rubriken eller bilden för att läsa mer

En god natts sömn är dödsviktigt....

En god natts sömn är dödsviktigt....

Om sömnens betydelse berättar sömnforskaren Christian Benedict i en nyligen publicerad podcast,  Forskarpodden (2016-03-17) Där berättar han om de risker vi tar genom att slarva med sömnen. ( Läs och lyssna genom att klicka på rubriken eller bilden )

Bättre sömn - helt enkelt

Bättre sömn - helt enkelt

En riktigt god natts sömn är helt gratis energi! Denna energi får du möjlighet att ta emot varje dag i hela ditt liv! Här får du tips om enkla åtgärder för en bättre sömn. Läs hela inlägget - klicka på rubriken

Ständigt dessa händelser – som kallas livet.

Ständigt dessa händelser – som kallas livet.

Ständigt dessa händelser – som kallas livet.

När man möts av hinder och motgångar och de förväntningar man hade raseras - vad händer då och hur reagerar jag på det? Bortom det givna finns många gånger en dold gåva - bara du väljer att ta emot den! ... Läs hela inlägget - klicka på rubriken

Placebo - en kraft att räkna med

Placebo - en kraft att räkna med

Placebo är verkligen en kraft att räkna med - nu är det bevisat...  (Klicka på rubriken för att läsa hela inlägget)

Välviljans dominoeffekt bevisad

Välviljans dominoeffekt bevisad

Jag blir alldeles varm när jag tänker artikeln på SVT om att spridningseffekten av att ge till andra nu är bevisad. Visst har vi känt till detta förut, men nu har det studerats och bevisats. ...  Läs hela inlägget - klicka på rubriken

 

Oro för sömnen ger sämre sömn

Oro för sömnen ger sämre sömn

Tankar kan störa sömnen. Redan själva oroandet för en dålig sömn kan bidra till en sämre sömn, enligt en nyligen publicerad doktorsavhandling vid Örebro universitet. ...  Läs hela inlägget - klicka på rubriken

 

Påverka ditt inre under sömn

Påverka ditt inre under sömn

Tidigare forskning har visat att sömn är viktigt för inlärningen men nu kan vi lägga till ytterligare kunskap. Att processen kan förstärkas med hjälp av sinnesintryck såsom ljud eller lukter är också känt, något forskare vid Northwestern University i USA tagit fasta på genom att kombinera sömn och sinnesintryck....  Läs hela inlägget - klicka på rubriken

Så ökar du chansen att lyckas

Så ökar du chansen att lyckas

Att lyckas förmedla sin avsikt med det du företar dig, ökar dina chanser att lyckas många gånger om. Berättelsen utspelar sig för några år sedan men belyser hur en önskan om något blir besvarad när avsikten blir tydlig. Så här skrev jag i vår flyttblogg på Viivilla.se, ... Läs hela inlägget - klicka på rubriken

Lyckligare på bara 5 minuter

Lyckligare på bara 5 minuter

Det enkla är ofta de svåra, eller kanske tvärt om…

Vill du få ut maximalt av ett motionspass även för din Mentala hälsa ska du ta dig ut i de gröna i stället. Det är nog lite som när man tar med sig matsäck - den smakar ju så mycket bättre i de fria. Kaske känner vi oss mer fria att utvecklas Mentalt när vi rör oss i naturen? Det är i alla fall värt att pröva. Studier gjorda för flera år sen har påvisat detta. Det är inte som man kan tro att det skulle vara någon nyhet…  Läs hela inlägget - klicka på rubriken

Mindfulness håller cellerna unga

Mindfulness håller cellerna unga

Det känns bra när man får bekräftat att man har möjlighet att påverka genom livsstilen man har. Nu visar det sig att cellers åldrande till stor del påverka själva genom en ändrad livsstil. Ett kraftfullt sätt att påverka med är att ta det lugnare, att t ex tillämpa någon form av avslappningsteknik såsom Mindfulness, mental träning, meditation el dyl...  Läs hela inlägget - klicka på rubriken